na wakacje

17 latek praca

Witam,

Witam Jestem już na forum jakiś czas i dopiero się uczę. Mam 14 lat (we wrześniu 15 już) . Niedługo jadę na obóz i nie będę miał dostępu do hantli, ławeczki i drążka do dipów, którymi zawsze ćwiczę, ale postaram się przynajmniej wykonywać jakieś ćwiczenia z wagą własnego ciała np. pompki itd. Mam nadzieję, że nie stracę swojej masy mięśniowej. Na [...]

[...] przez ten przedwakacyjny okres porządnie wsiąść się za siebie, bo w żadnym sporcie nic nie przychodzi od razu. W żadnym innym wypadku nie "stuningujesz" swojej sylwetki na wakacje. Załóżmy że chcesz zakończyć "upiększanie" swojego ciała do początku okresu letniego, załóżmy że zaczyna się on od początku czerwca. Więc od początku marca masz 3 [...]

SPAMPOST XIII Oto trzynasta edycja treningowego spam postu poprzednie edycje do wglądu: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. http://www.sfd.pl/Na_pla%C5%BCach_pi%C4%99kne%2C_opalone_panie._Napinajcie_mi%C4%99%C5%9Bnie%2C_b%C4%99dziecie_mie%C4%87_branie!-t509653.html Regulamin spamu: 1. Jeśli zapomniałeś czegoś napisać, chcesz coś [...]

Historia spamu w treningu dla poczatkujacych. Czas na dziesiątą jubileuszową część. ]]] ]]] ]]] ]]] ]]] ]]] ] http://www.sfd.pl/***Czerwiec_wkr%C3%B3tce_%2C_ka%C5%BCda_panna_w_kr%C3%B3tkiej_mini%C3%B3wce.Klepac_w_ty%C5%82ek_%2Cnapi%C4%85c_%C5%BCy%C5%82%C4%99!***-t501004.html Regulamin spamu. 1. Jeśli zapomniałeś czegoś napisać, chcesz coś dodać , [...]

Ankieta będzie jak będzie Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-06-25 17:02:27

O MNIE rocznik: 1992 wzrost: ponad 190cm waga: okolo 82kg wymiary i fotki beda niebawem, przed rozpoczeciem kretki, ktora to zakupilem wczoraj. WYNIKI SILOWE WL - 2x72kg (max) MC - 2x100kg (lekki zapas) SQ - 4x80kg (ponizej kata prostego) Wyciskanie na barki od czubka - 4x70kg Wyciskanie jednoracz sztangielki stojac - 4x23kg (P) Wioslowanie [...]

Witam, trenuję REKREACYJNIE jako staruszek zapasy (styl wolny) ze 2 lata, postanowiłem pochodzić w wakacje na siłownię, celem złapania nieco masy i ogólnie siły, priorytet - nogi lecz zależy mi na wzmocnieniu wszystkich partii. wiek:23 lata, wzrost 170cm waga 72kg WL: 95 ale nie wiem jak teraz Przysiad: 120 MC: 140 skleciłem sobie taki FBW: (3 [...]

Witamy wszystkich forumowiczów! Mamy dla was kolejną inicjatywę pod patronatem firmy IRON HORSE ! Konkurs jest lekki, miły, przyjemny... po prostu wakacyjny! Jakie mamy dla was zadanie ? Otóż tym razem prosimy o wrzucanie swoich urlopowych zdjęć o tematyce sportowej. Na pewno większość z was spędza czas aktywnie - treningi w plenerze, bieganie, [...]

W WAKACJE JEST PRZERWA W TRENINGACH BOKSU, CO POWIECIE NA TEN TRENING PRZEZ 2 MIESIĄCE?: PONIEDZIAŁEK: - bieganie z rana odpoczynek trening 60%CM: 5x wyciskanie sztangi w leżeniu 5x martwy ciąg 5x przysiad przerwa 2 minuty ... powtórzyć 5 razy WTOREK: trening bez obciążenia: 15 przysiadów 5 pompek 15 spięć brzucha przerwa 1 minuta 10 przysiadów [...]

Po raz kolejny witamy wszystkich forumowiczów! W zawiązku z tym, że poprzednia edycja naszego wakacyjnego konkursu cieszyła się sporym zainteresowaniem ogłaszamy DRUGĄ EDYCJĘ! Pod patronatem firmy IRON HORSE startujemy z drugą edycją wakacyjnego konkursu. Zadanie takie samo jak ostatnio - urlopowe zdjęcie o tematyce sportowej. Na pewno większość [...]

Zbliżają się wakacje, dużo wolnego czasu, ciepełko na dwórku, otwarte kąpieliska. Według mnie nie ma lepszego czasu na wzięcie się za siebie. Mam problem z tłuszczem i słabą kondycją. Tzn waga z tego co się orientuje jest dobra 70 kg przy 177cm wzrostu więc to nie otyłość ani nadwaga, ale jednak odkłada mi się tłuszcz i mam "boczki" i "piwny [...]

/SFD/2019/7/31/359ac54d7d4a44f4ba23f4d5b61f2df5.jpg Pół metek wakacji mamy za nami, więc daliśmy Wam nieco odpocząć, ale czas zabrać się do roboty i zacząć pracować już na nową formę:-) Na pewno wasze kolekcje zdjęć wakacyjnych mocno się rozszerzyły, więc zachęcamy Was do tego, aby podzielić się z nami jak najbardziej zwariowanymi chwilami, jakie [...]

Otóż mam pytanie odnośnie odżywiania w wakacje . Trenuję od dwóch lat ,i od tamtej pory nie sięgnęłam po alkohol,słodycze ani żadne produkty ,które nie są spożywane są na przyrost suchej masy( tj.tylko zdrowe ,pełnowartościowe,żadnych odstępstw) .Jestem kobietą,trenuję z dużym obciążeniem i mam bf porównywalne do kulturystki/bikini fitness .Mój [...]

Cześć czy według was jest możliwa redukcja przez wakacje z 86 do 70 ew. w okolice 75.Chodzi mi oczywiście przy treningu przez równe 2 miesiące.Tak to by wyglądało: *Basen praktycznie codziennie nie będę miał ograniczenia. *Siłka tez nie będę miał ograniczę bo mam karnet. *Treningi boks i zapasy.(Zapasy podobno rzeźnia i zapiernicz na treningach [...]

[...] chciałbym coś poćwiczyć - myślę żeby rano zawsze biegać i ogólnie poćwiczyc nogi, natomiast wieczorem coś na górne partie mięśni - i tu ćwiczenia na drążku ( chcę przez te wakacje zwiekszyć ilość podciągania się w jednej serii) - czy jest to możliwe - co byście mi doradzili aby przez te dwa miesiące poprawić swoja formę w podciąganiu się na [...]

Zdjecia dla Pana F & P Troche dziwnie wyszly pierwszy raz wrzucam ze skanu foty, no moze 2 Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-10 21:14:26 Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-10 21:15:03 Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-10 21:15:46

Jako że trener postanowił robić treningi 2 razy w tyg to postanowiłem dodać troszkę zajęć do mojego grafiku.. Co jest złe w moim planie ? czy może czegoś za dużo ? proszę o opinie Suplementacja: BCAA Poniedziałek -Trening siły do mma 10m rozgrzewki + 45m treningu (Klata + Tric + Bary) Wtorek -biegi interwałowe z rana (15sek sprint, 30sek trucht) [...]

[...] że doszedłem do wniosku iż trzeba zrzucić trochę a nawet dużo kg i udało mi się to przy wieczornych treningach, ale muszę jeszcze schudnąć 10kg i mam na to dużo czasu bo mam wakacje i moje pytanie brzmi, czy lepiej trenować po lekkim śniadaniu, zacząć trening gdzieś o 10:00h rano, czy może po południu np. o 16:00? Kiedy spalę więcej kcal? i Mam [...]